【医師監修】はげの原因と予防方法は？はげやすい人の特徴とはげを見分けるポイントも解説

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「まだ若いのに、薄くなってきたかも」「同世代に比べてハゲてきた気がする」と薄毛に悩む若い世代が増えています。薄毛は実際の年齢よりも老けて見えるため、他人の視線も気になり自信を失ってしまう方も少なくありません。

抜け毛の量が増えた、髪質が柔らかくなった、髪の毛のハリがなくなったなど、髪や頭皮に悩みを持つ20〜30代の方に向けて、はげを予防するポイントと進行を遅らせるための対処法を詳しく解説します。早めに対策をして不安な気持ちを払拭し、自信を取り戻しましょう。

この記事でわかること！

はげの原因とはげやすい人の特徴

はげやすい方には特徴があります。自分に当てはまるかどうかチェックしましょう。

男性ホルモンの影響を受けやすい体質

男性ホルモンの1つである「テストステロン」は、生殖器の発育や筋肉量の増加、活力・行動力の増進など重要な役割を果たしています。このテストステロンは、頭皮の5αリダクターゼⅡ型と結合すると、DHT（ジヒドロテストステロン）という薄毛の原因となるホルモンに変化します。

DHT（ジヒドロテストステロン）の働きは、頭髪の薄毛、体毛の増加、精力減退、前立腺肥大があげられます。DHTの影響の受けやすさには個人差があり、遺伝の要素が大きいのが特徴です。

男性ホルモンのテストステロンと5αリダクターゼⅡ型が結合しやすい体質だと、それだけはげになりやすいと考えられています。

薄毛の家系で遺伝的に受け継がれている

はげてしまう原因の1つに遺伝があります。

受け継がれやすい遺伝の1つは、母親からの「脱毛ホルモンの影響を受けやすい髪の遺伝子」。隔世遺伝のため、母方の祖父がはげている場合、男性がはげ遺伝子をうけつぐ確率は1/2です。

2つめは、父・母どちらからも受け継ぐ「脱毛ホルモンを増やしやすい遺伝子」。これは優性遺伝で、父親か母親どちらかがはげの遺伝子を持っているだけで、高確率で子どもに遺伝します。

はげる確率を数値として知りたい方は、AGA遺伝子検査を利用しましょう。AGA遺伝子検査は、口内の粘膜を採取し、専門の医療機関や検査キットで手軽に行えます。有料のため、気になる方は専門の医療機関に問い合わせてください。

生活習慣が乱れている

生活習慣とは、食事、運動、睡眠、衛生、嗜好品の摂取などの毎日の基本的な生活行動パターンを指します。この生活習慣が乱れると、はげは促進されます。次の4つの生活習慣の乱れを見ていきましょう。

食事の乱れ

忙しい毎日を過ごしていると、栄養が不足し偏った食事になりがちです。偏った食事とは、エネルギーの摂りすぎ、塩分の過多、脂肪の摂りすぎ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの不足があげられます。

運動不足

長時間のデスクワークなどにより、運動不足の方は増えています。運動が不足すると、良質な睡眠を確保できません。また、自律神経系の働きを阻害してしまいメンタル不調を引き起こしてしまうケースもあります。

睡眠不足

日本人の就労者の睡眠時間は寝不足状態の方が多いといわれています。慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や意識低下・記憶力減退など精神機能の低下を引き起こすだけでなく、体内のホルモン分泌や自律神経に大きな影響を及すでしょう。

頭皮環境の乱れ

頭皮環境が悪化すると、頭皮が硬くなり、かゆみ・ふけなどが現れます。頭皮環境の悪化の原因の1つは間違ったヘアケア方法です。洗浄力の強すぎるシャンプーは、必要な皮脂を落としてしまい、かえって過剰に皮脂が分泌されてしまいます。また、過度な頭皮マッサージも皮脂の分泌を促進させるため、頭皮環境の悪化につながります。

過度なストレスを抱えている

ストレスとは、外部からの刺激によって身体に生じた反応を指します。ストレスの原因となる主な外的刺激は以下の通りです。

過度なストレスを長期間抱え続けると、うつなどのメンタル疾患にもつながりやすいため、早めに対処しましょう。

頭皮の清潔が保たれていない

頭皮環境の不衛生さは、髪の成長を阻害します。頭皮には背中の約5倍の皮脂腺があるため、頭皮に皮脂や汚れが溜まったままだと、細菌が増殖し頭皮環境が悪化します。悪臭にもつながりかねないので、頭皮を清潔に保つのは重要です。

はげを見分ける3つのポイント

はげが進行しているのを見分けるポイントを3つ紹介します。参考にしてください。

抜け毛が200～300本に増えた

毛髪は日々生まれ変わりを繰り返すため、成長する髪もあれば抜ける毛もあります。1日50〜100本程度の抜け毛は正常なヘアサイクルといえますが、１日200〜300本に増えていたら、進行しているかもしれません。数えるのは大変ですが、シャンプー時に排水溝に溜まっている髪の毛で判断すると分かりやすいでしょう。「以前に比べると髪が薄くなった」「シャンプーによる抜け毛が増えた」と感じる方は、早めに対処しましょう。

頭頂部に地肌が見えてきた

生え際と比べて、自分では気がつきにくいのが頭頂部の薄毛。周りから「つむじが薄くなっている」と指摘され気がつく方も多いでしょう。いわゆる「頭頂部はげ」「O字はげ」ですが、気づいた時にはかなり進行しています。以下に当てはまるものがあるか確認してください。

自分で気づくのは難しいため、いつも通っている美容師さんや理容師さんがいれば、はげてきた時に正直に伝えてくれるよう、お願いするのも一つの手です。

M字部分の後退やでこの広がりがある

自分で気づきやすいのが、生え際から徐々に後退していくM文字型のパターン。M文字型は、正面から見たときの額の形が「M」のように見え、左右の生え際が剃り込みのように後退しているのが大きな特徴です。

また、おでこの広がりがあるU字型のパターンもわかりやすいです。U字型は正面から見たときの額の形が「U」のように見えます。

以前と比べて髪がへなへなと垂れてきたり、おでこが広くなったりしている方は、生え際が後退し始め、はげが進行しているといえます。

はげを予防する4つの方法

はげを予防するには、日々の習慣改善が大切です。食生活や睡眠、ストレスの有無、頭皮環境のケアといった毎日の習慣は、薄毛や抜け毛と密接に関係しています。はげを促進させる恐れのある悪い習慣を見直しましょう。ここでは、下記4つの習慣の具体的な改善方法を紹介します。

栄養バランスのとれた食生活を意識する

食生活が乱れている方は、栄養バランスを整えれば予防できます。乱れていたヘアサイクルを元に戻せたり、頭皮の健康状態が良くなったり、はげと食べ物にはとても深い関係があります。髪の成長にはさまざまな栄養が必要なため、外食やコンビニに頼りがちな方は、栄養バランスを考えた食事に改善しましょう。

高脂肪食を控える

高脂肪食を摂りすぎると毛が再生しにくくなるため、薄毛が促進されます。高脂肪食で代表的なのは、ラーメン・カツカレー・揚げ物などがあげられます。美味しく魅力的な食べ物が多いですが、はげを予防するために食べる頻度を落とすなど、工夫してくださいね。

イソフラボンと亜鉛を積極的に摂る

イソフラボンをとれる食材は納豆、豆腐があり、亜鉛をとれる食材は牡蠣、するめ、ビーフジャーキー、チーズなどが挙げられます。

特に亜鉛には、薄毛の原因となる「男性ホルモン（DHT）」の生成を抑制する働きがあるため、不足しないようにしましょう。

質のよい睡眠を心掛ける

髪の成長には、成長ホルモンの分泌が必須です。成長ホルモンの分泌は睡眠中に行われ、特に、就寝後から3時間までの間に分泌されると言われています。就寝後短時間で睡眠に入れるよう、寝る前はスマホやPCの使用を控えましょう。また、夜のカフェイン摂取や、過度の飲酒も睡眠の質が低下する原因につながるため、注意が必要です。

規則正しい生活

快眠のためには、布団に入る時刻を毎日同じ時間にしましょう。規則正しい生活を送ることで、質の良い睡眠が叶いやすくなります。

習慣的な運動

運動習慣のある方には不眠が少ないと、国内外の疫学研究で判明しています。適度な運動を習慣的に続けることで、寝付きが良くなり深い睡眠が得られます。

ストレスはこまめに発散する

ストレスは、薄毛とも密接な関係があります。ストレスによりホルモンバランスが崩れると、薄毛が進行してしまう場合があります。また、成長ホルモンの分泌不足によって髪の毛が十分に成長できません。ストレスを完全になくすのは難しいですが、ストレスとうまく付き合う生活を目指しましょう。

日常生活のストレスの場合

人間関係、経済的不安、乱れた生活習慣などが原因のストレスに効果的な発散方法を紹介します。

外部からの刺激を減らし深い呼吸をする時間が大切です。ストレスを溜めないように心掛けてくださいね。

職場におけるストレスの場合

職場環境、職場の人間関係、仕事内容、人事などが原因のストレス発散方法を紹介します。

丁寧に自分の状況を把握し無理をしないことが、ストレス低減のポイントです。

育毛剤や肌にやさしいタイプのシャンプーで頭皮環境をケアする

理想の頭皮環境とは、適度な潤い・ハリや弾力がある・血色が良い・ふけやかゆみがない状態を指します。頭皮環境の悪化は抜け毛を誘発したり、髪の成長を妨げたりします。育毛剤や肌にやさしいタイプのシャンプーを利用しながら、適切な頭皮ケアではげ予防につなげましょう。

育毛剤の正しい使い方

育毛剤は手軽に使用でき、正しく使用すれば効果を最大限に発揮できるのが魅力です。下記では、育毛剤の3つの正しい使い方を紹介します。

塗るタイプの育毛剤は、強く押し込まずに軽くトントンと広い範囲に塗ってください。

スプレータイプの育毛剤は１回噴射するごとに、浸透させるように頭皮をもみほぐしましょう。

肌にやさしいタイプのシャンプーの正しい使い方

下記では、肌にやさしいタイプのシャンプーの3つの正しい使い方を紹介します。

肌にやさしいタイプのシャンプーは、髪や頭皮に対する影響が小さく、髪や頭皮を優しく洗えるためおすすめです。また、皮脂の過剰分泌を防ぐことで頭皮の悪臭防止にも役立ちますよ。

はげが進行してきた時の対処法

はげの進行速度は人それぞれ異なります。一般的には徐々に進行するため、急激に進行することはあまり考えられません。ただし、はげが進行してきたら、なるべく早く対処することが大切です。なぜなら、はげは進行性のため、何もせずに進行が止まったり改善したりすることは少ないからです。短時間でできる対処法もあるため、ぜひ実践してください。

生活習慣を改善

睡眠・食事・運動の3つの点に注意しながら、生活習慣を改善しましょう。睡眠は良質なもの、食事はバランスのとれたもの、運動は負担なく毎日できるものを取り入れましょう。睡眠・食事・運動のどれか一つだけをやるのではなく、少しずつでもバランス良く整えていくことで、はげの進行を遅らせるのに効果を発揮します。

AGA専門の医療機関に相談

AGAとは日本語で「男性型脱毛症」と呼ばれ、男性のはげの原因のおよそ９割はAGAです。突発的に円形や楕円形に脱毛が起こる円形脱毛症などとは区別されています。

薄毛治療を行っている病院はたくさんあります。しかし、AGAの治療で「薄毛を治したい」と考えるのであれば、AGA専門の医療機関に相談してください。専門医による問診や細やかな検査を受けることができ、しっかりとサポートしてくれます。薄毛の予防を期待できるでしょう。

はげ予防・治療できるおすすめクリニック3選

はげ予防や治療のできるクリニックを3選紹介します。
以下のおすすめのクリニックは全国に多くありますのでぜひ参考にしてみてください。

AGAの基本治療フロー

※クリニックによりカウンセリング当日にすぐに治療を開始できる場合もございます。詳細につきましては各クリニックへお問い合わせください。

イースト駅前クリニック

イースト駅前クリニックのおすすめポイント

イースト駅前クリニックの料金表

治療方法	内容	金額（税込）
内服薬	プロペシアジェネリック （フィナステリド）28錠	初回限定:1,650円 2ヶ月目以降：3,050円～3,740円
	ザガーロジェネリック （デュタステリド）30錠	5,667円～6,930円／月
外用薬	ミノキシジル 外用薬	初回限定:1,980円 2ヶ月目以降：4,500円～5,500円／月
初診料・再診料		0円

※大阪院・梅田院・天王寺院・なんば院・提携院では1,650円プランは対象外
※料金は院によって異なる場合があります

イースト駅前クリニックの特徴

 

イースト駅前クリニック 新宿西口院の口コミ

イースト駅前クリニック 新宿西口院の店舗情報

出典：イースト駅前クリニック新宿西口院

イースト駅前クリニックは上記以外も多く院を展開しています。詳しくはこちらからご確認ください。

公式サイト

湘南AGAクリニック

湘南AGAクリニックのおすすめポイント

湘南AGAクリニックの料金表

治療方法	内容	金額（税込）
内服薬	HRタブレットF （フィナステリド錠）	初回限定:1,800円 2回目以降：3,000円
	プロペシア錠	初回限定:5,500円／月 2回目以降 ：8,250円／月
外用薬	塗るフィナス （ミノキシジル、フィナステリド配合）	初回限定:2,980円 2回目以降：4,980円／月
注入・注射	ジェットメソ（ミノキ）	10,360円～14,800円／1回
	クイックメソ（スタンダード）
植毛	スマートFUE植毛	720円／1グラフト 360,000円～1,440,000円
	ノンシェーブン植毛	950円／1グラフト 475,000円～1,900,000円
初診料・再診料		0円
血液検査		0円～3,870円

湘南AGAクリニック症例

治療内容	50代男性　自毛植毛（700グラフト） 毛根再生注射 AGA内服薬 ・AGA薄毛治療には、薬による治療、レーザーや注射で頭皮に薬剤を注入する治療、自分の毛を移植する自毛植毛などがあります。
治療期間	6ヶ月
費用（税込）	1,800円～1,890,000円／月
リスク・副作用	赤み、熱感、初期脱毛、切れ毛、抜け毛、施術範囲のざ瘡の悪化、コメド、毛嚢炎、膨隆、色素沈着、点状出血、内出血、腫脹、灼熱感、瘢痕が生じることがあります。

出典：湘南AGAクリニック 

湘南AGAクリニックの特徴

湘南AGAクリニックは、全国に9院を展開するAGA治療専門のクリニックで、多くの湘南美容クリニックでもAGA治療が行えます。湘南AGAクリニックでは多様な治療方法を提供しており、投薬治療をはじめ、植毛やメソセラピーなど、さまざまな選択肢から最適な治療プランを提案し、オーダーメイドで処方されるAGA治療薬や毛根再生注射を用いることで、個々の症状に応じたアプローチを実施しています。

湘南AGAクリニックの特徴は、患者のニーズに合わせた柔軟な治療が可能である点です。治療は専門の医師によって行われ、効果的な方法を選択します。さらに、治療効果が見られない場合には、返金制度が用意されているため、安心して治療に集中できる環境が整っています。ほかに治療の選択肢や返金制度もありますので詳しくは、公式ホームページを確認することをおすすめします。

 

湘南AGAクリニック 新宿本院の口コミ

湘南AGAクリニック 新宿本院の店舗情報

出典：湘南AGAクリニック 新宿本院

湘南AGAクリニックは上記以外も多く院を展開しています。詳しくはこちらからご確認ください。

公式サイト

AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックのおすすめポイント

AGAスキンクリニックの料金表

治療方法	内容	金額（税込）
内服薬	ジェネリック医薬品 （フィナステリド錠1㎎）	初回限定:3,700円 2ヶ月目以降：6,600円／月
内服薬 オリジナル発毛薬「Rebirth」	タブレットA （ミノキシジル内服薬）	7,700円～11,000円／月
外用薬	リキッド （ミノキシジル外用薬）	15,400円～22,000円／月
注入・注射 ※薬処方の追加治療メニュー	MINOXI JET（ミノキジェット）	33,000円～79,200円／回
	Dr'sメソ治療	55,000円～132,000円／回
植毛	Hair Strong植毛	220,000円～4,290,000円
初診料・再診料・血液検査		0円

AGAスキンクリニックの症例

治療内容	Rebirth＋Dr'sメソ
治療期間	6ヶ月
費用（税込）	93,500円／月
リスク・副作用	Rebirth…多毛症･胸の痛み･動悸･息切れ･めまい･一時的な血圧の低下･手や足のむくみ･腹痛･睾丸痛･頻尿･性欲減退･初期脱毛 Dr'sメソ…出血･頭痛･血圧の低下

出典：AGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックの特徴

AGAスキンクリニックは、薄毛や発毛治療を専門とするクリニックで、患者一人ひとりの悩みに寄り添った治療プランを提案します。初回の無料カウンセリングを実施しており、治療前に具体的なプランや料金について相談ができるため、気軽に治療を始められます。

また、専用アプリを活用することで、テレビ電話を利用したオンライン診療が可能です。このアプリはカウンセリングや再診の予約、デジタル診察券としても便利に使えます。さらに、頭髪写真の閲覧機能も搭載されており、治療の経過をいつでも確認できるため、モチベーションの維持にも役立ちます。

 

AGAスキンクリニック 新宿駅前院の口コミ

AGAスキンクリニック 新宿駅前院の店舗情報

出典：AGAスキンクリニック 新宿駅前院

AGAスキンクリニックは上記以外も多く院を展開しています。詳しくはこちらからご確認ください。

公式サイト

まとめ

はげは、何もせずにいるとゆっくりと髪の毛の数は減り続け、抜け毛・薄毛が徐々に目立ってきます。しかし、早めに対処すれば、予防ができ、はげの進行も抑えられます。

はげの予防や進行を遅らせるためには生活習慣を改善しましょう。また、必要なら専門家に相談するのもおススメです。適切な生活習慣とこまめなケアを実践し、はげを抑えて自信を取り戻しましょう。