【医師監修】前髪が薄い原因とは？対策方法やバレずに隠すコツもあわせて解説！

本記事では、前髪が薄くなる原因や対策方法について、詳しく説明しています。前髪が薄いと感じている方は、ぜひ参考にしてください。

この記事の監修者

AGAメディカルクリニック
金 仁星
URL:https://agamedical.co.jp/

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■診療科：美容皮膚科

■経歴
大阪大学医学部卒業、兵庫県立西宮病院 臨床研修修了、研修終了。
大美会クリニックと医療法人友広会勤務、専門は美容皮膚科、AGA治療、予防医療

■資格
化粧品検定2級

この記事でわかること！

前髪が薄くなる7つの原因

前髪が薄くなるのには、原因があります。前髪が薄いと感じたら、まずは原因を探ることが大切です。

男性の薄毛（AGA）や女性の薄毛（FAGA）は遺伝の可能性が高いですが、それ以外にも原因はあります。本章では遺伝以外の原因を説明しています。前髪が薄いと感じるようになった方は、自分がどれに当てはまるか確認しましょう。

頭皮環境の悪化：毛穴つまりや雑菌の繁殖

頭皮環境が悪化する原因として、フケや皮脂などがあります。フケや皮脂などの汚れが毛穴に詰まって溜まると、頭皮環境が悪化します。毛穴に汚れが詰まると発育が不十分な髪の毛が増え、薄くなったように感じます。

特に額は皮脂の分泌が多く、毛穴に溜まりやすい部位です。毛穴に皮脂が詰まったままにならないように、毎日のケアが大切です。

ストレス：自律神経の乱れ

ストレスによる自律神経の乱れも、薄毛の原因の1つです。ストレスが溜まると、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は、血管や内臓といった臓器の働きを調整しており、心や身体の調子を整える神経です。自律神経が乱れていると、全身のだるさや頭痛、肩こりなどの症状があらわれます。

また、身体が覚醒状態になり、睡眠の質が低下し睡眠不足になります。不眠は髪の成長を阻害する原因のひとつです。髪の毛が十分に成長しないことで、結果として薄毛につながります。

生活習慣：頭皮の血行不良

生活習慣が乱れると、薄毛になりやすい傾向にあります。生活習慣の乱れによって、血行や成長ホルモンに影響が出るためです。

髪の毛は毛細血管を使い、成長に必要な栄養素や酸素を吸い上げることで、太く健康な髪に育つ仕組みです。その毛細血管は非常に細く血流量も少ないため、運動不足が続くと血行不良を招くこともあります。とくに前髪付近は、血管の数も少ないため、薄毛に繋がりやすいです。

また、眠っているときは、髪の毛が特に成長するゴールデンタイムです。成長ホルモンが分泌されやすく、髪細胞のメンテナンスや成長を助ける働きがあります。そのため、睡眠不足が続くと、髪の毛が十分に成長せず、細く短い毛が増えることで、薄毛に感じるようになります。

栄養不足：髪の毛の成長に必要なエネルギー不足

髪の毛の成長には、栄養が必要不可欠です。そのため、栄養不足は薄毛の大きな原因となります。
髪の毛の主な栄養素はタンパク質です。とはいえ、タンパク質だけ摂取していればよいというわけではありません。アミノ酸や亜鉛も、髪の成長には欠かせない栄養素です。偏った食生活は、髪の毛の成長に必要な栄養素が不足し、薄毛に繋がります。髪の毛は、エネルギー不足になると、まず最初に切り捨てられる器官です。よって、偏った食生活による栄養不足は、薄毛の原因になりやすいといえます。

ヘアスタイル：頭皮への負担

ずっと同じ髪型をしている方は、注意が必要です。いつもしているヘアスタイルによっては、前髪の薄毛に繋がるかもしれません。とくに、ロングヘアやミディアムヘアは、ショートヘアに比べて、薄毛になる確率が高いです。

それには、髪の毛の重さが関係しています。ロングヘアの場合、髪の毛の重さが200g〜250gほどあり、おにぎり2個分と同じくらいの重さです。そのため、ポニーテールやオールバック、いつも決まっている分け目などのヘアスタイルは、髪の毛の根元や頭皮に負担がかかりやすいのです。
このように髪型が原因で薄毛が進行することを、牽引性脱毛症と言います。

男性特有の薄毛（AGA）：薄毛が進行する脱毛症

AGAは男性型脱毛症とも呼ばれています。男性の薄毛（AGA）は、前頭部や生え際、頭頂部のいずれかに症状が現れやすいのが特徴です。男性の薄毛（AGA）の原因は活性化した男性ホルモンで、成長期以降に発症します。そのため、高校生でも発症する可能性があります。

男性の薄毛（AGA）は、DHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれる悪性男性ホルモンが多く分泌されます。とはいえ、DHT単体が薄毛の原因となるわけではありません。毛乳頭細胞にある「男性ホルモンレセプター」という男性ホルモンと結合することで生み出される「TGF-β」という脱毛因子が抜け毛を増加させて男性の薄毛（AGA）を進行させるのです。

TGF-βは髪の成長を妨げてアサイクルを乱します。そのため、男性の薄毛（AGA）になるとヘアサイクルが乱れ、通常2年〜6年ほどある髪の成長期が短くなり、早期に退行期に入ってしまいます。退行期のあとは休止期に入り、髪の毛が抜け落ちるサイクルです。

男性の薄毛（AGA）は発症が若いほど進行も早いため、早急な対策が必要です。

女性特有の薄毛（FAGA）：頭部全体が薄くなる

女性の薄毛は、FAGAと呼ばれています。女性の薄毛（FAGA）の特徴は、頭全体が薄くなることです。女性の薄毛（FAGA）の原因は、加齢や出産によるホルモンバランスの乱れです。また、過度なダイエットや遺伝もFAGAの原因として考えられます。

女性の髪の毛を成長させているホルモンは、プロゲステロンです。プロゲステロンは、年齢とともに低下します。また、卵子から作られているため、30代後半から減少します。そのため、歳を重ねるごとに薄毛になる可能性は高まるという仕組みです。

前髪が薄くなったと感じたら｜6つの対処法

前髪が薄くなったと感じたときに、試してほしい対処法を紹介します。前髪が薄いと感じたときは、先述した原因が考えられます。原因を突き止めたあとは、対処法を試してみましょう。紹介する対処法は、難しいことではありません。明日からでもできることなので、ぜひ試してみてください。

生活習慣を見直す

まずは、生活習慣の見直しです。運動不足だと感じている方は、運動をすることが大切です。ストイックに追い込むのではなく、ウォーキングなど軽めの運動から始めましょう。運動をして代謝が上がることで、血行が促されます。すると、髪の毛にもしっかりと栄養が行き渡ります。何時間も運動する必要はありません。1日20分を目安に運動するよう心がけて、しっかりと睡眠をとることが大切です。

また、運動をしていれば、睡眠の質も上がります。理想の睡眠時間は6〜7時間です。また、夕食は寝る2〜3時間前までに済ませます。寝る直前にスマホやパソコンを見るのはやめて、リラックスした状態で眠れるようにしましょう。成長ホルモンが分泌されるのは、眠りについてから3時間です。睡眠の質がよいほど分泌されやすいため、寝るだけではなく、質にもこだわってみてください。

自分に合ったストレス発散方法を見つける

ストレス発散をすることで大切なことは、自分に合った方法で発散することです。人それぞれストレスの発散方法は異なりますので、自分に合った方法ストレス発散方法を見つけましょう。リラックスした状態は、副交感神経の働きが活発になり、血の巡り改善も期待できるほどよい状態です。

音楽を聴いたり、映画を観たりなど、ストレスを和らげる方法はたくさんありますが、普段行っていないことでストレスを払拭できることもありますので新しいことにチャレンジしてみるのも良いでしょう。また、ストレスの原因が対人関係や原因が分かっている事であれば、第三者に相談したり、距離を置くのも大切です。

バランスの良い食事を心がける

先述した通り、髪の毛の成長には必要な栄養素があります。タンパク質やアミノ酸、亜鉛などが不足すると、髪の毛が十分に育ちません。偏った食生活をしている場合、まず見直すことが大切です。ただし、タンパク質やアミノ酸、亜鉛だけにこだわって摂取するのは間違いです。

バランスのよい食事を摂る必要があります。乳製品や肉類、野菜、魚などを取り入れ、バランスのよい食生活を心がけましょう。コンビニ弁当でも栄養素は摂取できますが、自炊をするのがおすすめです。自炊であれば、不要な添加物が少なく、健康的です。体の内側から健康を目指すように、心がけてみてください。

ヘアケアを見直す

間違ったヘアケアをしていると、髪の毛に悪い影響を与えます。正しいヘアケアを把握して、実践する必要があります。まずお風呂に入る前に、ブラッシングをします。頭皮をマッサージするイメージでブラッシングをすると髪の毛の絡まりをほどき、シャンプーをするときの摩擦も防げます。

お風呂に入ったら、シャンプー前にぬるま湯で予洗いをすることが大切です。37度前後のぬるま湯で、3分ほど予洗いします。予洗いをすることで、頭皮の汚れは7〜8割落とせます。予洗いをしっかりすれば、シャンプーによる洗髪の時間が短くて済みます。

シャンプーは事前に手のひらで泡立ててから洗います。頭皮にそのままつけている人は、多いのではないでしょうか。シャンプーの液体をそのまま頭皮につけると、負担がかかり、流す時間も長くなります。必ず手で泡立ててから、頭皮マッサージをするように、優しくシャンプーするようにしてください。

すすぐときは、シャンプーで洗っているときの倍の時間をかけて、しっかり洗い流すことが大切です。シャンプーの液が残っていると、炎症や薄毛の原因になります。

髪型を変える

毎日同じ髪型をしていると、髪の毛に負担がかかります。そのため、髪型はこまめに変えるのがおすすめです。ヘアゴムで結んでいる場合は、締めすぎないようにする必要があります。

女性の場合は、ヘアアイロンを使うこともあるでしょう。ヘアアイロンをするときに髪の毛を引っ張ると、頭皮にも髪の毛にもよくないです。カールやストレートなど、綺麗な髪型にすることも大切ですが、髪の毛を休ませる日も必要です。

クリニックで治療する

男性の薄毛（AGA）や女性の薄毛（FAGA）は、クリニックで治療をすることで改善が期待できます。クリニックでは、原因をしっかりと突き止め、必要に応じて薬を処方してくれます。

費用はかかりますが、クリニックを受診することで、薄毛が改善されることがあります。クリニックはたくさんあるため、自分に合ったクリニックを選ぶことが大切です。費用や場所を考えたうえで、通い続けやすいクリニックを見つけましょう。

バレたくない！薄い前髪を隠す3つのコツ

薄毛対策をしても、すぐに効果があるわけではありません。髪の毛の量が元に戻るまで、隠したい方は、本章を参考にしてください。

目立ちにくい髪型にする

前髪の薄毛が目立ちにくい髪型は、ソフトモヒカンやショートレイヤーです。
ソフトモヒカンは、全体的に髪の毛を短く切るため、薄毛が目立ちにくいです。おでこが広がってきた方でも似合いやすいので、薄毛をごまかしながらオシャレにスタイリングできます。

ショートレイヤーは、刈り上げをしないため、短い髪の毛に抵抗がある方におすすめです。少しだけ前髪を残し、サイドと襟足を短くします。女性の場合は、ゆるくカールさせた前髪がおすすめです。マジックカーラーを使い、ゆるくカールを作ります。

メイク用品を使う

薄毛をカバーするような、メイク用品を使うのも1つの手です。スプレータイプやパウダータイプがあり、使いやすいものを選びましょう。

パウダータイプの方が、サッとつけられて、自然な仕上がりになります。パウダータイプで薄毛を隠したときは、ミストなどで固定すると効果が長く続きやすくなります。

また、髪の毛の色に合わせて選ぶことも大切です。髪の毛の色とマッチしていないと、不自然な仕上がりになってしまいます。成分は人体への影響が少ないものを選びましょう。天然成分を使用しているものがおすすめです。

ウィッグを使う

ウィッグを選ぶときは、光沢の強すぎないものを選びましょう。また、部分ウィッグを使用するときは、元の髪の毛と同じ太さや色のものを選ぶ必要があります。人毛を使ったウィッグは多く販売されており、自然に髪に馴染むため部分ウィッグとして使いやすいでしょう。

前髪が薄くなったら早めにAGAの治療を検討

対処方法を試してみても前髪の薄さに変化が見られなかったり薄毛が進行したりしている場合はAGAの可能性があります。男性の薄毛（AGA）や女性の薄毛（FAGA）は早い段階で治療を開始した方が効果が出やすいと言われています。

投薬治療による副作用は必ず生じるものではないものの、場合によっては強く出てしまうこともあるため事前に知っておくことが大切です。いずれかの副作用が重く出た場合、すぐに薬の使用を中止し医療機関へ相談するようにしてください。

金 仁星
先生

薄毛には様々な原因がありますが、ホームケアだけでは改善が難しいものも多くあります。薄毛に気づかれた場合は、早めに原因を特定し治療を開始することで症状の進行を遅らせることができます。一人で悩まずに医療機関に相談しましょう。

オンライン診療ができるおすすめクリニック3選

男性の薄毛（AGA）や女性の薄毛（FAGA）の初期治療は内服薬で進行を防ぐことができますので、一度カウンセリングを受けてみると良いでしょう。自宅にいながら医師とビデオ通話などでオンライン診療をし、薬を自宅まで届けてくれるオンライン診療対応のクリニックを紹介します。

AGAの基本治療フロー

※予防(維持)治療と発毛の治療では大きく治療内容が異なります。
※AGA治療はしっかりとした事前問診が必要です。禁忌や副作用が多くあるため事前問診やカウンセリングがしっかりしていないクリニックにはご注意ください。
※クリニックによりカウンセリング当日にすぐに治療を開始できる場合もございます。詳細につきましては各クリニックへお問い合わせください。

DMMオンラインクリニック

DMMオンラインクリニックのおすすめポイント

DMMオンラインクリニックの料金表

DMMオンラインクリニックの特徴

DMMオンラインクリニックのオンライン診療ではフィナステリド・デュタステリド・ミノキシジルなど主要なAGA治療薬を取扱っており、患者の症状や予算に応じてプランを提案してくれます。
解約手数料がないらくらく定期便プランは単月購入よりお得に薬の購入が可能で、決済の2営業日前迄マイページより途中解約が可能です。

DMMオンラインクリニックの詳細情報

出典：DMMオンラインクリニック

公式サイト

FELK（フェルケ）

FelK（フェルケ）のおすすめポイント

FelK（フェルケ）の料金表

※診察料無料は薬を処方された場合のみ。予告なく終了する場合がありますので詳細は公式ホームページにてご確認ください。

FelK（フェルケ）の特徴

FelK（フェルケ）はオンライン診療を提供する医療機関と利用者を結ぶサービスで、来院不要でAGA治療薬を受け取ることが可能です。
抜け毛を抑える予防プランは1ヶ月1,650円で始めることができ定期配送のため都度注文する必要がなく無理なく治療を継続することができます。

FelK（フェルケ）の詳細情報

出典：FelK

公式サイト

Oops HAIR（ウープス ヘアー）

Oops HAIR（ウープス ヘア）のおすすめポイント

Oops HAIR（ウープス ヘア）の料金表

Oops HAIR（ウープス ヘア）の特徴

Oops（ウープス）のオンライン診療は利用ユーザーの約75%が20代〜30代です。処方される薬のパッケージはOopsオリジナルで、一見薬とは思えない、カラフルでお洒落なパッケージが若い男性に人気です。
LINEで友達登録をしてオンライン診療を予約し、医師の10分ほどの診療を経て薬が処方されます。薬は最短即日発送されすぐに始めたい方にもおすすめです。

Oops HAIR（ウープス ヘア）の詳細情報

出典：Oops HAIR

公式サイト

まとめ

前髪が薄くなっているときは、頭皮環境が悪化していたり、生活習慣が乱れていたりする可能性があります。原因が分かれば、対策することで改善されることもあるでしょう。

しかし、AGAやFAGAが原因の場合は、なかなか自分で治療するのは難しいものです。クリニックでは、血液検査などを行い、しっかりと原因を突き止めて、必要に応じて薬を処方してもらえます。AGAやFAGAは早めの治療がカギになります。前髪の薄毛が気になるときは放置せず、なるべく早い段階でクリニックを受診しましょう。

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